🩺 간수치 상승 원인과 효과적인 관리 전략

1. 간수치란?

간수치는 간세포의 손상 정도를 수치로 표현한 지표입니다.
대표적으로

• AST(GOT)

• ALT(GPT)

• γ-GTP

이 세 가지가 검사 항목에 포함됩니다.
정상 범위를 초과하면 간에 염증, 지방 축적, 독성 손상 등이 진행되고 있다는 신호일 수 있습니다.

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2. 간수치 상승의 주요 원인

1) 음주

알코올은 간에서 해독되지만, 과도한 음주는 간세포를 지속적으로 손상시켜 수치를 상승시킵니다.

2) 지방간

과체중, 고칼로리 식단, 운동 부족이 지방간을 유발하며 간 효소 수치를 높입니다.

3) 간염 바이러스

B형·C형 간염은 간세포에 직접 손상을 주는 대표적인 원인입니다.

4) 약물·보충제 영향

진통제, 항생제, 일부 건강보조제의 장기 복용은 간 기능에 부담을 줍니다.

5) 대사질환

당뇨병, 고지혈증, 갑상선 질환 등 대사 질환이 간 효소 상승과 연관될 수 있습니다.

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3. 정상 범위 참고

항목	정상 범위
AST(GOT)	0~40 U/L
ALT(GPT)	0~40 U/L
γ-GTP	남 1071 / 여 642 U/L

※ 검사기관별 약간의 차이가 있을 수 있습니다.

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4. 간수치 관리 및 개선 방법

1) 절주 또는 금주

술은 간 건강의 가장 큰 적입니다.
가능하다면 완전 금주, 최소한 주 1~2회 이하로 제한하는 것이 좋습니다.

2) 식단 관리

• 가공식품, 튀김, 포화지방 섭취 줄이기

• 신선한 채소, 단백질, 통곡물 위주 식사

• 과당 함량 높은 음료, 간식 줄이기

3) 규칙적인 운동

주 3~5회, 30분 이상 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거)을 꾸준히 실시합니다.

4) 약물 관리

간에 부담을 줄 수 있는 약물·보충제는 복용 전 의사 상담을 거쳐야 합니다.

5) 정기 검진

간수치 상승 이력이 있다면 3~6개월 주기로 재검사를 받아야 합니다.

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5. 생활 속 간 보호 습관

• 하루 1.5~2L 충분한 수분 섭취 💧

• 규칙적인 수면 패턴 유지 🛌

• 스트레스 완화 활동 병행

• 폭식·무리한 다이어트 피하기

  
  
  

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6. 결론

간수치 상승은 일시적인 피로나 식습관 때문일 수도 있지만,
지속되면 간 질환으로 발전할 가능성이 높습니다.

생활습관 개선과 정기적인 건강검진이
간 건강을 지키는 가장 확실한 방법입니다.